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1. 잠이 안 올때는 따뜻한 우유한잔 (X) 우유를 마시면 잠이 잘 온다는 말은 거짓말. 따뜻한 것은 마음을 편안하게 풀어주는 작용이 있어 정신적으로는 좋을 수 있겠지만 소화기관을 깨워 오히려 수면을 방해하기 때문이다. 우유 뿐 만이 아니다. 술이나 담배도 마찬가지. 술은 잠을 잘 오게 하지만 숙면..

가지 보라색을 내는 안토시아닌계 색소가 동맥 경화를 예방하여 심 장병 및 뇌졸중을 막아준다. 검색결과 | 관련정보 | 요리법 고등어 혈중콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방, 노인성 치매에도 효과가 있다. 검색결과 | 관련 정보 | 요리법 마늘 하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취는 살균작용을 할 뿐만 ..

아름다운 여자가 먹어야 할 것 사람은 나이가 들수록 쓰는 에너지량이 줄어든다. 그래서 먹는 양을 그대로 유지하더라도 지방이 쌓이기 쉽고, 남자보다 근육량이 부족한 여자는 더욱 그러하다. 이를 예방하기 위해서는 정제된 곡물로 만들어진 시리얼이나 빵보다는 밥이 좋고, 백미로 지은 밥보다는 ..

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아무리 립밤을 발라도 여전히 트는 입술, 갈라지는 입술, 마르는 입술... 그렇다면 한번쯤 당신의 건강을 체크해볼 필요가 있다. 입술로 진단하는 나의 건강 상태. ▶ 건강 상태 / 유달리 입술이 바짝 마르는 것은 몸이 좋지 않다는 신호. 특히 간이 많이 지쳐 있을 때 나타나는 증상이다. 스트레스를 많..

'뻣뻣한 목' 고혈압 때문?.."고혈압 제대로 알자" 대한고혈압학회(이사장 김재형)는 지난 15년간(1990~2005년)의 한국인 고혈압 유병률을 조사한 결과 고혈압 관리에 희망이 비치고 있다는 분석을 21일 내놨다. 학회가 보건복지부 국민건강영양조사 자료를 기초로 분석한 자료를 보면 고혈압 유병률은 1990..

암 물리치는 식품 & 조리법 가정의학전문의 이승남 원장이 일러주는 글·이승남‘강남베스트클리닉 원장’ / 사진·동아일보 사진DB파트 4명 중 1명이 암으로 죽고, 연간 10만 명의 암환자가 발생하고 있다. 하지만 ‘잘 먹고 잘 살면’ 암을 예방할 수 있다. 서울대 의대 졸업 후 줄곧 대체의학을 연구..

◎여성들의 적 골다공증! 평균 수명이 증가하면서 골다공증을 호소하는 여성들이 많아 경각심을 불러일으키고 있다. 골다공증은 심한 관절 통증을 유발하고, 골절이 발생하면 불구가 되거나 사망 할 수도 있는 심각한 질환이다. 골다공증이 의심된다면 생활 습관을 개선하자. ▶골다공증이란? 젊었을..

자기 스스로에게 몸의 이완에 대한 말을 반복해서 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요? 스트레스의 주범인 긴장도 bye~bye~. 불면증이나 두통, 소화장애 혹은 우울함이나 피로 등을 덜어주게 됩니다. 또한 근육의 긴장이 풀리면서 혈중 콜레스테롤 수치도 감소하는 효과가 있습니다. 자신의 몸에 변화가 일..