변비에 좋은 7가지 음식들 물 아침에 일어나자마자 찬 물을 2 컵 정도 마시는 것이 좋은데, 이는 찬 물이 위에 들어가면 위장에 자극이 되어 대장의 운동이 시작되기 때문이다. 우 유 공복에 마시는 찬 우유는 찬 물과 마찬가지로 대장의 연동운동을 촉진할 수 있도록 도움을 준다. 현 미 백미보다는 현미, 식빵보다는 통밀빵이나.. ●[건강·요가·다이어트] 2006.10.30